07 de Abril Dia Mundial da Saúde Comer Alimentos Saudáveis ​​Todos os Dias!

Oii amores, tudo bom com vocês? e hoje vamos falar sobre saúde? vem conferir.

Importante! O Dia Mundial da Saúde é no dia 7 de abril, um dia especial criado pela Assembleia Mundial da Saúde para promover informação e motivação para as pessoas a serem mais saudáveis.

Então você não pode ficar de fora!  Comece com uma alimentação mais saudável, corte o cigarro, álcool, alimentos industrializados, sal e açúcar em excesso e pratique atividade física.

Saiba quais os alimentos são melhores para você.

Quais as coisas boas para comer todos os dias em uma alimentação saudável?

Azeite

Muito bom para a prevenção de doenças cardiovasculares, também contém antioxidante e vestígios de minerais essenciais, reduz o colesterol ruim e um bom desenvolvimento do cérebro em crianças.

Óleo de Coco

O óleo de coco é um ácido gordo saturado, ajuda em doenças cardiovasculares, ajuda na perda de peso, ajuda contra infecções na pele, quando aplicado em uma ferida ajuda  a cicatrizar, prevenção de estrias, benefícios para a pele, e mantém o cabelo saudável.

Alho

Excelente atividade antibacteriana!  Especialmente na intoxicação alimentar

 Bom para doença vascular!

Recomenda-se também para hipertensão, aterosclerose, hiperlipidêmica e semelhante. Ele reduz a concentração de triglicérides pode melhorar a eficácia de tal prática, reduzir o colesterol.

A comida anticâncer! O alimento de inibição de câncer, orgânica germânio, selênio. Também foi provado que previne o câncer de fígado, câncer de pulmão, câncer de estômago através de experiências com animais.

Melhora a Demência ainda!  Aumenta a imunidade e alivia o stress, etc.

Cebola

Um dos fatos interessantes é um componente constituinte da quercetina, que tem uma boa eficácia na promoção da virilidade.

Cebola são uns ingredientes emulsionados a expandir os vasos sanguíneos, o que aumenta a temperatura do corpo. Este ingrediente é dito ser eficaz quando consumido cru. Quercetina ajuda a remover a gordura na parede dos vasos sanguíneos.

As cebolas são um alimento saudável que você tem que comer.

Ovos

Ovos é são abundantes  em uma das vitaminas do complexo B. É essencial para fazer a membrana celular.  Comer apenas dois ovos por dia é pelos seus nutrientes.

Ovo é bom tanto para crianças ou idosos, assim como para o cérebro e neurotransmissores. A vitamina E é boa para a proteína antienvelhecimento que é essencial para uma pele saudável e para o fígado. Existem cisteína e lecitina, que faz a decomposição do acetaldeído devido à ressaca.

É bom para os olhos, perda de cabelo, etc.!

Maçãs (comer a casca)

Uma maçã contém fibra de 4,5 á 5g. Se você comer 10g de fibra por dia pode reduzir o nível de gordura visceral de 3,5%.Bem como o fato de comer a casca da maçã, tais como diferentes frutas, legumes deve tentar.

Mas as frutas da estação como uma maçã é uma boa comida. Mas comer com moderação, porque elas têm uma ingestão de açúcar.

Canela

Antioxidantes a canela em pó é conhecido por ser extremamente poderosa. Comer 1 colher de chá de canela é suficiente para consumir manganês correspondente a 22% da quantidade diária recomendada. Manganês é para auxiliar no osso, secreção de hormônios sexuais, a coagulação do sangue.

O efeito mais comum de canela é antibacteriano.

Brócolis

Brócolis contêm várias vitaminas e minerais e é um dos alimentos mais ricos em vitamina C e A que é abundante para a pele, fadiga, etc.

O cálcio, potássio, fósforo, vitamina A, vitamina B1, B2 boa e rica para o fortalecimento do sistema imunológico, e do sistema nervoso.

E um alimento famoso nos efeitos anticâncer, como, cancro da mama, doença pulmonar, até mesmo para ajudar as doenças cardiovasculares!

Também conhecida como uma boa e saudável comida no estômago, a abundância de cálcio também é recomendado para crianças em crescimento.

Aveia

A aveia tornou-se famosa em nosso país devido ao efeito na dieta. É útil em sua dieta para se sentir saciado.

Aveia é bom para a resistência, realmente útil para a secreção do hormônio masculino.

A eficácia de aveia Ida típica e aminoácidos essenciais ditos para ajudar a prevenir doenças cardíacas, prevenção de arteriosclerose em crianças.

Legumes

O feijão é muito rico em nutrientes, o suficiente para ser chamado de "carne do campo”. Porque a qualquer hora, em qualquer lugar fácil de comprar mais barato.

Baixo teor de gordura, proteína de alto teor calórico no fígado, bom para a saúde dos músculos, cálcio também é abundante em ossos, dentes e sangue.

Abacate

Grande alimento, suficiente conhecido por ser um dos frutos mais nutritivos do mundo.

Abacate contém 100g <18g de gordura, 720mg de potássio, 0.21mg vitamina B2, vitamina C 62 mg, 72 mg de vitamina B6, vitamina E 1.34mg, 5.30mg fibra dietética> Este exemplo pode também aumenta o teor de gordura denominada «manteiga na floresta". Insaturado uma vez que os ácidos gordos no sangue estão altos ele é recomendado.

Se você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.

Espero que tenham gostado das dicas.

Post criado pela: Rosi Oliveira

Grande beijo e até a próxima.

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